Així és el que sembla un pla de menjar de 1500 calories

Utilitzeu aquesta guia per mantenir-vos al corrent quan feu una dieta de 1500 calories.

Així és el que sembla un pla de menjar de 1500 calories

Si voleu perdre uns quants quilos o simplement adoptar un estil de vida saludable, prendre consciència de la vostra ingesta calòrica és un gran punt de partida. Amb l’ajut de la dietista registrada Megan Casper, M.S., RDN, propietària de Mossegada nutritiva , es pot saber com és un pla de menjar de 1500 calories de principi a fi. En aquest pla, podeu escollir entre dues opcions diferents per a cada àpat del dia i, un cop us en sortiu, podeu ser creatiu i crear noves receptes i combinacions. Com sempre, consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol pla de pèrdua de pes per assegurar-vos que s’adapti a les vostres necessitats. Si mengeu menjars plens de proteïnes, fibra i tots els nutrients que el vostre cos necessita, us quedareu satisfets més temps i podreu controlar els vostres desitjos més fàcilment.

Més: Així és el que sembla un pla de menjar de 1200 calories





Esmorzar

Esmorzar

Comenceu el dia bé amb una d'aquestes opcions saboroses però saludables, ambdues al voltant de 300-350 calories. Escolliu un iogurt grec ric en proteïnes amb una mica de gerds o feu una truita amb espinacs i el formatge que vulgueu amb una amanida de fruites al costat. Abans d’anar a buscar el iogurt baix en greixos o eliminar els rovells d’ou, recordeu que una mica de greix és bo per a vosaltres i que també s’omple. Combinat amb una forta dosi de proteïnes i fibra, us mantindreu plens en lloc de passar gana, fins al dinar.

Més: 20 esmorzars que es poden fer en 5 minuts o menys