La ciència diu, aquest truc ràpid, posa l'accent en el moment

Sabeu com a algunes persones els encanta recordar-vos que estigueu en el moment ? Bé, endevineu què? No necessàriament tenen raó, i podeu dir que us ho hem explicat, gentilesa d'alguns científics de la Royal Holloway, Universitat de Londres.

Pressmaster / Shutterstock: Hi ha alguna cosa que cal dir per cultivar el focus en el moment actual. Però de vegades és possible que vulgueu canalitzar el passat per arribar al vostre lloc feliç. I, de vegades, el moment present és en realitat l’últim lloc que vols ser. En aquest cas, segons un nou estudi de la Royal Holloway, Universitat de Londres, us resultarà útil.

Els autors de l'estudi, publicat recentment a la revista Cognició i emoció, va començar amb la premissa que “distanciar-se” d’una situació és una forma molt eficaç de calmar les emocions. Podríeu imaginar que alguna cosa està passant lluny, passant a algú altre o passant en el passat o el futur. Els autors de l'estudi sabien que aquest darrer mètode (també anomenat distanciament temporal) ha mostrat la promesa com una manera de fer front. Però volien aprofundir més, concretament, explorar si la joventut –i en concret, ser un adolescent o un adult nou– podria limitar l’efectivitat.






neteja de vinagre de poma durant 3 dies

Segons va resultar, “dir als joves que s’imaginin en el futur”, és una manera eficaç de fer front a l’adversitat. Igual que un adult en un embús de trànsit o que es vegi obligat a seure a una reunió que prefereixen no estar, imaginar un punt després que la situació s'hagi acabat pot ser un calmant efectiu, va dir Catherine Sebastian, doctora, una de les van dir a Science Daily autors d’estudi. No importava que tinguessin menys experiència amb situacions estressants o que tinguessin una idea menor del que sembla el futur. Quan demaneu als adolescents que pensin sobre un problema a llarg termini, són més que capaços de veure un problema en context, com a part petita de la seva vida.

Per a l’estudi, els investigadors van demanar a 83 joves d’entre 12 i 22 anys que pensessin en escenaris específics des d’una perspectiva futura llunyana, una perspectiva propera de futur o sense fer referència a la perspectiva en el temps. Quan l'escenari va ser negatiu (com fallar un examen) i no neutral (pensar en una sala pintada), els que es van projectar més endavant van reportar la major reducció de l'angoixa (i van mostrar algun objectiu, encara que no sigui estadísticament significatiu, físic. rètols també). Com més aviat van poder projectar-se, més van reduir la seva angoixa.


la millor manera de començar una dieta

Pensar que les coses van a ser millors, o almenys diferents, en el futur és de gran ajuda quan es tracta de l’estrès, coincideixen el psicoterapeuta nord-americà i l'editor At-Large de Viu feliç, Stacy Kaiser. “Sempre dic als meus clients que ho recordin això també passarà . Altres afirmacions que Kaiser troba d’utilitat per als seus clients són: “Estaré bé” i “Passaré per això”. No cal que ja hagi tingut l’experiència de passar per una situació per projectar-se en un moment i un lloc en què estarem bé, afegeix Kaiser. Ja n'hi ha prou amb relaxar-nos i confiar-nos.

A més de recordar-vos que això també passarà, hi ha algunes altres maneres no segures d'ajudar-vos a combatre l'estrès.