Els millors superaliments per augmentar el vostre estat d’ànim

Si alguna vegada heu sentit que la vostra actitud s’enfonsa mentre feu una dieta, no esteu sols. És habitual sentir-se ansiós, malhumorat o estressat quan s’intenta aprimar. Per sort, hi ha tres súper aliments súper saludables que no només seran benvinguts en el vostre règim de pèrdua de pes, sinó que també us ajudaran a sentir-vos molt bé.

Per ansietat: beure llet de kefir

Aquesta llet és diferent de la llet normal perquè es fermenta amb grans de kefir probiòtics. La llet de kefir també es carrega amb triptòfan, un aminoàcid que també ajuda a augmentar els nivells de serotonina al cervell, que pot ajudar a reduir els sentiments d’ansietat. Beure una tassa al dia és suficient per mantenir la calma.





Per als canvis d’humor: mengeu espàrrecs

Si sou propens a canvis d’humor, l’espàrrec és un vegetal imprescindible a la vostra dieta. Està ple d’àcid fòlic; els nivells baixos d’aquest nutrient s’han relacionat amb la depressió. Només una tassa d’espàrrec té el 66 per cent del valor diari d’àcid fòlic. És fàcil incorporar aquest superaliment a la vostra dieta: podeu utilitzar-lo com a ingredient d’una truita o llançar alguns consells d’espàrrecs a una amanida. Intenteu treballar-lo en almenys dos àpats al dia per regular l’estat d’ànim.

Per a l’estrès: mengeu taronges

Les taronges contenen vitamina C, que fa que les hormones de l’estrès tornin a nivells normals més ràpidament. La vitamina C també ajuda a reduir la pressió arterial. La pressió arterial pot augmentar en resposta a situacions d’estrès. Coma una taronja com a aperitiu els dies en què preveu un estrès addicional a casa o a la feina. Fer-ho aproximadament una hora abans d’una situació d’estrès us pot ajudar a mantenir la calma.