Què passa amb el teu cos si menges massa vitamines gomoses

Quan no obteniu prou nutrients, les vitamines gomoses poden semblar una solució senzilla. Però no els confongueu per óssos gomets!

Les vitamines gomoses tenen sabors gustosos i poden semblar una forma divertida de mantenir-se en salut, però tu llaunatenir massa d’aquesta cosa bona. Segons Malina Linkas Malkani, MS, RDN, CDN, portaveu dels mitjans de comunicació de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, les persones que mengen una dieta equilibrada no gaudiran necessàriament de prendre un multivitamí diari. I la reducció de més de les quantitats diàries recomanades de determinats nutrients, en forma de suplement, podria ser perillosa. Abans de buscar el vostre gabinet de medicaments per veure quines vitamines heu de reduir, consulteu les 15 vitamines i suplements que no prenen els nutricionistes i tampoc ho heu de fer.


com es tracta la gota de forma natural

Podríeu experimentar toxicitat vitamínica

Les vitamines que es preocupen són les que són solubles en greixos: Vitamines A, D, E i K. Són una mica més dures de digerir i absorbir, de manera que aquests nutrients es poden acumular als seus òrgans i teixits, explica Ali Webster, doctor., RD, director associat de comunicacions nutricionals de la International Food Information Council Foundation. Prendre altes dosis d'aquests nutrients en un curt període de temps pot provocar problemes que van des d'un malestar estomacal fins a l'hospitalització per toxicitat vitamínica, diu.

Les dosis molt altes de vitamina D que es prenen al llarg del temps poden provocar una acumulació de calci a la sang i desencadenar nàusees, vòmits i debilitat, adverteix Malkani, creador del Wholitarian ™ Lifestyle. I obtenir massa vitamina A durant un llarg període de temps pot causar pèrdua de cabell, pèrdua òssia i danys hepàtics. No us perdeu aquests 12 errors de vitamina que potser no sabreu que cometeu.


dolor ardent al costat dret

S'adhereix amb les dosis recomanades

Recordeu que aquests efectes secundaris negatius només es produeixen quan mengeu massa vitamines gommoses, o fins i tot regulars. Segons la informació de Webster, la majoria de multivitamines tenen menys del 100 per cent de la vostra necessitat diària de minerals i vitamines solubles en greixos. Per tant, si esteu conformant a la dosificació adequada, no haureu de tenir cap problema. Malkani afegeix que generalment no recomana vitamines gommoses ni gommoses a menys que hi hagi una deficiència específica de nutrients. Si necessiteu prendre vitamines, Webster diu buscar ampolles i marques amb segell USP; això indica que el producte s'ha provat per la seva puresa, resistència, seguretat i qualitat.

Les vitamines gomoses no són dolços

Si tens fills o tens un cor de corrent, mantingues el teu hàbit gastronòmic separat de les teves vitamines. Les vitamines gommoses no són un substitut saludable dels dolços, i menjar massa pot tenir efectes molt negatius sobre la vostra salut, diu Webster. A més, les vitamines gomoses no existeixen per compensar hàbits alimentaris poc saludables. Centrem-nos en obtenir nutrients a través d'aliments com fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i lactis, aconsella Webster. Fins i tot després de canviar la dieta, encara heu de considerar prendre aquestes 16 vitamines i suplements que els metges realment prenen cada dia


dolor d’esquena superior i vòmits