Què mostren els vostres desitjos alimentaris en secret sobre la vostra salut

Tenir ganes d’aquests aliments populars pot significar que el teu cos està intentant dir-te alguna cosa important.

Teniu ganes de gel?

A algunes persones els encanta mastegar gel, és veritat. Però si us ve de gust desitjos de fred, pot ser un senyal d’anèmia. Un estudi del 2016 a la Revista de la American Association of Nurse Practitioners va concloure que els metges haurien de preguntar als pacients si anhelen el gel, ja que és un signe de deficiència de ferro. Els desitjos de gel són una forma de pica — el desig de menjar articles no alimentaris com la brutícia i el sabó de roba— i estan relacionats amb nivells baixos de ferro. Els investigadors van plantejar la seva hipòtesi perquè el fet de mastegar el gel podria augmentar temporalment el flux de sang al cervell, contrarestant la desacceleració causada per la deficiència de ferro.

Teniu gust de xocolata?




remeis naturals per a la gota als peus

Si us trobeu constantment buscant la xocolata –un dels desitjos alimentaris més populars–, podreu deprimir-vos i intentar auto-medicar-vos amb les coses dolces. Una enquesta de més de 13.000 persones va trobar que els que van menjar xocolata fosca durant un període de 24 hores tenien un 57 per cent de probabilitats menys que presentessin símptomes de depressió. A més, la xocolata conté magnesi i teobromina, dos compostos demostrats que redueixen els nivells d’hormones de l’estrès i afavoreixen la relaxació muscular. El tractament per a la depressió pot ser complicat, però aquests 10 aliments poden millorar naturalment el seu estat d’ànim.

Teniu gust de dolços?

Els vostres somnis, tant de dia com de nit, estan farcits de visions de prunes amb sucre (i dolços més moderns)? Si és així, potser haureu de gastarméstemps a dreamland. Un estudi del 2018 a la American Journal of Clinical Nutrition va trobar que quan la gent augmentava el nombre d’hores que dormien, disminuïen significativament la ingesta de sucre. Per això, salteu els caramels i opteu per alguns zzz.

Formatge ansiós?

El formatge és un ingredient estrella en tants aliments de confort, i per una bona raó. El tracte melty conté l-triptòfan, un compost que millora l'estat d'ànim i afavoreix la relaxació. Així que si els vostres desitjos alimentaris giren al voltant d’una pizza de formatge profund de formatge o un formatge maco n-gooey, pot ser que necessiteu una mica de TLC. Obtenir una porció raonable pot ser una bona manera de desestressar-se i sentir-se millor. Però si teniu ganes de fer formatge constantment, també pot ser un senyal que tingueu problemes de concentració i de memòria. Un estudi del 2015 del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Texas a San Antonio va trobar que les persones amb trastorn amb hiperactivitat amb dèficit d'atenció (TDAH) tenien el doble de probabilitats de desitjar formatge que d'altres. A continuació, es mostra una llista d'aliments més saludables que s'han demostrat per augmentar l'estat d'ànim.


per què MSG és perjudicial?

Soda ansiosa?


nàusees per l’esquena superior

Moltes persones juren que no poden anar un dia sense el seu Coke o Pepsi. Encara que us agradi la dolçor fosca, el que més desitgeu és que tingui cafeïna. Una porció de Coca proporciona 30 mg de cafeïna, suficient per donar-vos una bona sensació de despertar, però no suficient per fer-vos molèstia. Una raó menys freqüent de desitjos de sosa és la deficiència de calci. Segons un estudi del 2017 a Endocrinol frontal, el consum diari de cola pot filtrar calci i magnesi dels seus ossos, creant un cicle viciós d’esgotament i anhel.

Triste patates fregides?

Les patates fregides i el seu cosí calent, les patates fregides franceses, són dos dels desitjos alimentaris més coneguts, però les bosses dels menjars grassos poden ser un senyal que estàs baix de greixos saludables, segons Taylor Newhouse Leahy, RD, dietista clínica. al Baylor Scott & White Hospital. Són especialment d'interès els omega-3. Els nostres cossos no fabriquen aquests àcids grassos, de manera que per aconseguir el nostre requisit diari hem de menjar en aliments com el salmó i altres peixos grassos. O pot voler dir que necessites greixos més saludables en general i que no rebeu prou aliments com els alvocats, els fruits secs i l’oli d’oliva. Però, si teniu gana tot el temps, hauríeu d’explorar aquestes deu raons mèdiques que la podrien causar.

L’aigua desitjada?

Si teniu molta set, és possible que sigueu deshidratats i el cos us digui que agafi el flascó amb la vostra ampolla d'aigua. Però si sempre teniu ganes de les coses humides, pot suposar un problema més profund com la diabetis. Segons la American Diabetes Association, la set i la micció excessives són un dels primers signes d’alerta que els seus nivells d’insulina no estan descontrolats. La glucosa addicional s’acumula a la sang, cosa que fa que els ronyons vagin en hores extres per processar-la. Quan no poden mantenir-se, s’excreta per l’orina que, a la vegada, torna a tenir set.

Té pretzels?


pressió a la part dreta del meu estómac

L’afany de sal pot ser un signe de la malaltia d’Addison o el síndrome de Bartter, sobretot si els desitjos tenen altres símptomes com l’esgotament, la pèrdua de pes i la decoloració de la pell. Si us preocupa que els anhels us resultin més importants, preneu nota d’aquests aliments que poden arribar a fer-vos més famosos.

Teniu ganes de bullir blat de moro?

El cos necessita tant el sodi com la glucosa per funcionar correctament, dos nutrients que s’esgoten ràpidament quan fa exercici físic, sobretot si sueu molt. Per tant, si teniu ganes de fer un dolç salat, pot ser que el vostre cos us digui que necessita recuperar-se físicament i tornar a reposar les seves botigues, diu Leahy. És per això que la majoria de les begudes de recuperació d’entrenament inclouen un cop de sucre i sal. Si voleu combatre altres anhels, consulteu aquestes maneres de promoure la ciència per frenar els vostres desitjos alimentaris més forts.


L'assegurança cobreix la cirurgia de reducció de mama

Desitjar ... alguna cosa?

Una anhel intensa de menjar (però en general) és sovint confusa com la fam quan, en realitat, pot significar que esteu deshidratats. Així que ja ho sabeu: la set és en realitat l’últim senyal de deshidratació. Sovint interpretem erròniament els senyals que el nostre cos ens està donant, explica Leahy. Com a societat, estem deshidratats crònicament. La propera vegada que trobeu quelcom dolç o salat, proveu de desitjar l’ànsia amb un got d’aigua alt. Pot ser que us sorprengui el resultat. I potser us sorprendrà l’interior d’aquests nou sentiments que no us adoneu que confongueu amb la fam.

Fonts
  • Revista de la American Association of Nurse Practitioners: Pregunta sobre el gel, després considera ferro, 2016 ″
  • Depressió i ansietat: Hi ha alguna relació entre el consum de xocolata i els símptomes de la depressió? ”
  • American Journal of Clinical Nutrition: “L’extensió del son és una intervenció viable de l’estil de vida en adults que viuen habitualment amb somnolència curta: una estratègia potencial per reduir la ingesta de sucres lliures?
  • Centre de ciències de la salut de la Universitat de Texas de San Antonio, L'autisme, el TDAH té un risc elevat en nens de mares que són intolerants químicament, 2015
  • Endocrinol frontal: El consum diari de cola pot determinar la hipocalcèmia: un informe de casos d'hipocalcidèmia relacionada amb la hipoparatiroïdisme refractària a teràpia complementària amb altes dosis de calci oral, 2017
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, Dietista clínic al Baylor Scott & White Hospital
  • Maig Clinic.org: Salt craving
  • Associació americana de la diabetis, Símptomes de la diabetis