Per què mai no heu de comentar el pes o els hàbits menjant en Acció de Gràcies

El nombre de persones agraïdes per comentaris no sol·licitats sobre la seva ingesta d'aliments o el seu cos és ... pràcticament zero.

Quan s’asseu al sopar d’acció de gràcies, de vegades pot resultar com un repte trobar un tema segur de conversa. La majoria de la gent ja sap que alguns temes (la política, estem mirant-los) s’eviten millor per preservar l’harmonia familiar. Si bé els aliments poden semblar la conversa perfecta en unes vacances dedicades a plats deliciosos i confortables, és bona idea traslladar comentaris sobre la mida del cos, la dieta, la pèrdua de pes o la ingesta d'aliments a la zona sense volar.

Estem parlant de comentaris com: Deus estar menjant això? Vaig pensar que estaves en dieta. Voldria que pogués menjar postres a tots els àpats com tu. Hi ha un nadó en el ventre o només cervesa jaja! ”“ Tu haver de té una llesca de pastís de l’àvia. ”o“ Eres tan prim, admiro la vostra voluntat ”.

Aquests comentaris, i molts, molts altres com ells, sovint es fan amb el pretext de ser útils, cuidats o com a intents d’humor, i les vacances són el moment ideal per a “humor”, però qualsevol cosa divertida. De fet, el que està passant realment és l’avergonyiment del cos, l’assetjament alimentària o ambdues coses (dos comportaments que, malauradament, encara són habituals), afirma Alisa Ruby Bash, psicoterapeuta de Beverly Hills, Califòrnia. Com a molt, aquests comentaris no s’apassionen, però també es poden interioritzar i causen dolor continuat al receptor.



Dient-li a algú que mengi quan no té gana, avergonyir-lo per menjar alguna cosa que no aproves, burlar-se dels hàbits alimentaris d'algú o criticar el seu cos pot ser un tipus d'abús emocional, explica. (Si esteu rebent aquests comentaris, aquí es mostren les 15 millors respostes al batut del cos.)

A més, si creieu que us serveix per ajudar-vos, sapigueu que no funciona: les investigacions suggereixen que les persones a qui els éssers estimats intenten avergonyir-les per perdre pes “per la seva salut” no només no perden pes, sinó que pot tenir una pitjor salut mental i física. Per exemple, un estudi del 2017 sobre 159 persones amb sobrepès a la revista Obesitat fo bé que les persones que tinguessin un biaix pesat interioritzat no van perdre més pes que altres persones. Amb què van acabar, era, però, un augment del risc de patir problemes cardiovasculars i metabòlics. Un estudi del 2018 assenyala que els adults joves que senten vergonya corporal tenen més probabilitats de deprimir-se que els que no.


tractament de la gota a casa

Però, si això no és suficient per convèncer-vos que deixeu de comentar el menjar o el cos de les persones durant aquesta temporada de vacances, varem demanar als experts que compartissin tots els motius pels quals cal que el traieu de forma immediata:

No coneixeu tota la història

Pressmaster / Shutterstock

La gent fa judicis complets sobre el menjar d'altres persones sense adonar-se que només veuen un moment en el temps i no la imatge completa, segons Michelle Pillepich, MPH, dietista registrada a Ramsey, Nova Jersey, especialitzada en trastorns alimentaris. Per exemple, aquesta persona pot tenir problemes relacionats amb el seu pes o els tipus d'aliments que pugui menjar. O potser estan de dieta, intentant perdre o augmentar pes. Comentar el que mengen pot fer-los sentir autoconscients i jutjats, i això inclou comentaris que creieu que són complements. Fins i tot dir alguna cosa amb bones intencions, com ara: Ets tan bo no obtenir postres pot desencadenar emocions doloroses, explica.

Podríeu provocar el trastorn alimentari d’algú

Brent Hofacker / Shutterstock

Pillepich, per a persones amb un trastorn alimentari, incloses l'anorèxia, la bulímia i el malestar, els bufets de vacances poden ser un camp de mines i, a vegades, només cal fer un comentari sense pensar per fer-lo esclatar. He sentit de molts clients que van rebre comentaris d'elogis per la seva pèrdua de pes quan es trobaven de fet a les profunditats d'un trastorn alimentari, diu. Això només va reforçar els comportaments nocius de la restricció d'aliments. Comentar sobre la placa o la mida del cos d'algú també pot desencadenar sensacions de vergonya que poden provocar un rebombori més endavant. Si estàs preocupat de veritat amb un ésser estimat, calma els seus hàbits alimentaris, però busca els set signes silenciosos d'un trastorn alimentari.

Ensenya a les persones a no confiar en els senyals del propi cos

Andrey_Popov / Shutterstock

Posar atenció a la sacietat només menjant quan té gana i parar-se quan és ple és una destresa vital vital per mantenir un pes saludable i una bona relació amb el menjar, per no parlar d’una de les coses que els menjadors conscients intenten fer. Malauradament, molts adults han après a ignorar els seus propis sentiments, sovint a causa de comentaris ben significatius de la família o amics, segons Madison Surdyke, entrenadora i salut consellera de nutrició integrativa certificada a Dallas, Texas. Quan dius una cosa semblant a OMG obtindràs segons?, Descoratja a aquella persona que escolti els senyals interns del seu cos com la fam, la plenitud i la satisfacció, explica. Aquests són únics per a cada persona, per la qual cosa no es pot saber si algú altre encara té gana.

Et pot fer sentir pitjor de tu mateix

Estar tan interessat en què mengen (o no menjar) les altres persones pot ser un signe que intenteu evitar o minimitzar els vostres propis problemes amb els aliments, segons Surdyke. Quan comenteu els aliments i els cossos d'altres persones, podeu evitar els vostres problemes perquè no té res a veure amb ells i tot el que tingui a veure amb vosaltres, diu. Quan lluitem amb els nostres aliments i el nostre cos, és fàcil pensar que controlar el menjar i el cos d'algú et farà sentir millor, però no serà així. No només els farà sentir tan dolents com tu (o pitjor), sinó que també et mantenen enganxat a una mentalitat negativa sobre els aliments i el teu propi cos.

Esteu fent l'alegria de menjar menjar deliciós

Els aliments especials són una de les millors parts de les vacances i estaria bé que la gent pogués gaudir de veritat. Però quan comentes el seu menjar o la seva mida corporal ... No puc creure que hagi menjat tot això, o Estàs segur que necessites tres postres?: Estàs sentint un judici moral. Com a mínim, això pot dificultar el seu àpat, segons Surdyke. Els està robant l'oportunitat de poder gaudir dels aliments que els agraden sense culpabilitat i viure la vida sense haver de planificar-la al voltant dels aliments, diu.

No ets el seu metge, per la qual cosa no estàs qualificat per fer comentaris

Un dels comentaris “útils” més habituals que fa la gent és dir a un ésser estimat: “En realitat necessiteu baixar de pes; Només vull que estigueu sans. ”Però això suposa que a) coneixeu el seu estat de salut i b) esteu qualificat per donar consells sobre la seva salut, tots dos que probablement no siguin certs, diu Surdyke. Encara que algú tingui algun problema de salut que de vegades s’associa amb el pes o les opcions d’alimentació, no sabreu si això és cert en el seu cas, i fer un comentari fort a la festa de Nadal de l’empresa no és útil ni justificat. Si personalment us interessa perdre pes, llegiu les 50 coses que els MD volen saber sobre la pèrdua de pes.

Esteu perpetuant estereotips de bellesa no saludables

La bellesa és de moltes formes i mides, però mai no ho sabríeu veure la televisió o desplaçar-vos per les xarxes socials. Si bé hi ha hagut algunes millores recentment, la societat en general té una visió força estreta de l’atractiu quan es tracta d’organismes. Aquests estereotips són molt perjudicials, afirma Brittany Bouffard, psicoterapeuta de Denver, Colorado, de LCSW. Ens han entranyat missatges de primesa, de treballar, de dietes, de com hauria de semblar i no un cos, explica. Però hi ha un ampli ventall de diversitats en els éssers humans i fer que algú se senti malament per les coses que formen part de la seva genètica o cultura –incloent la mida del cos i les opcions d’aliments–, és increïblement respectuós amb aquesta persona i reforça la fefaent creença que alguns cossos són. millor que altres, diu.

Et fa semblar una tonteria

El nombre de persones que ha estat sincerament agraït per algú per fer un comentari no sol·licitat sobre el seu aliment o el seu cos és ... minúscul. La veritat és que la majoria de la gent no ho apreciarà i, en lloc d’aprendre millors hàbits nutricionals (com ho esperàveu?), Simplement, aprendran que sou una persona poc afable i poc atractiva i haurien d’evitar menjar amb vosaltres. Suposa que la majoria de la gent camina amb una mica de disgust corporal, vergonya alimentària o altres lluites tan difícils, perquè és veritat, diu Bouffard. Fins i tot un comentari positiu del cos o d'aliments en la teva ment pot conduir fàcilment a definir aquests patrons per a algú, sense que ni tan sols se n'adonis.

La comparació és el lladre de l'alegria

També estigueu atents a comentaris que semblin agradables o que siguin un compliment, però ... no ho són. Oh, tu ets molt més petit del que abans! Em sento tan gran que està al teu costat! Ets molt més saludable que jo! Tot això pot semblar bé a la superfície, però acollidor Les comparacions, fins i tot per a elles mateixes, són una manera segura de fer que algú se senti malament per si mateix, segons Bouffard. Quan algú escolta les teves paraules, pot crear una creença que els altres estan veient, que jutgen, cosa que pot desencadenar sentiments de vergonya, que hi ha alguna cosa malament o algun ideal impossible de viure, explica. Hi ha maneres de complimentar la gent sense fer comparacions: “Et ve de gust radiant i feliç!” “El plat que vas portar aquesta nit és deliciós!” Utilitzeu aquests 11 consells per deixar de comparar-vos amb altres persones.

És de males maneres

Les maneres en general s’han tornat molt més casuals, però l’antiga norma d’etiqueta sobre mantenir les vostres opinions a vosaltres mateixos, a no ser que us ho demani, encara és molt certa, així que comentar el menjar o el cos d’altres és simplement maleducat, segons Perpetua Neo, PsyD, una psicòleg i coach executiu a Brighton, Regne Unit. Aquests comentaris mostren una manca de gràcia i de límits, diu. No sabeu el motiu pel qual algú menja les coses que fa o per què ha tingut de sobte un canvi de pes. És irrespectuós i molest ”.

Pot danyar les seves relacions

En algunes famílies i cultures, criticar les opcions d'alimentació o el pes d'un ésser estimat es considera una manera de mostrar amor i preocupació per ells. No ho és, diu el doctor Neo. Si es fa això augmentarà l'ansietat i la vergonya, no els sentiments d'amor, que poden conduir a opcions d'alimentació més pobres per escapar, explica. A més, erosiona el fonament de l’amor en què es fonamenta la seva relació. Pot ser que no arruïni la seva relació ara mateix, però el ressentiment es genera i es pot implotar un dia, afegeix.

Alimenta les guerres dietètiques

Actualment, la dieta és una religió nova: hi ha tantes dietes i maneres diferents de menjar, però molts pensen que el seu estil de vida és l’única manera correcta. Si evangelitzes sobre paleo, vegà, ceto o qualsevol altre patró alimentari amb extrem de zel, podria ser un problema. Comentar el menjar d'algú com a manera de predicar sobre la seva pròpia dieta o estil de vida només porta a arguments i disputes, segons el doctor Neo. Comentaris com sóc vegan. Hi ha? O bé, proclames de tendència com el gluten és dolent! Són diversos en diversos nivells, diu. Les persones solen dir-ho amb la intenció de desconcertar o controlar el comportament dels altres o fer-se veure millor, cosa que simplement aficiona les flames de les guerres dietètiques, explica. La majoria de les vegades, les persones no seran especialment interessades en les particularitats de la vostra dieta, així que intenteu ser cortesanes i mantenir la vostra mena pel vostre compte i les seves opcions pel que fa a alimentació o dieta.


cuina amb receptes de iogurt grec