Sí, embrutar-se pot actuar com a antidepressiu natural. Aquí és el per què

Una investigació cada cop més gran suggereix que la brutícia —i els bacteris que hi ha dins— pot ajudar a evitar el malbaratament d’algunes persones.

La hipòtesi d’higiene s’ha mantingut des de fa segles. En poques paraules, suggereix que estem massa nets, per la qual cosa ens emmalaltim. La primera infància és el moment en què hauríem d’estar exposats a tot tipus de gèrmens que eduquin el nostre sistema immune. Quan això no es produeix (a causa dels nostres entorns excessivament higienitzats), el sistema immunitari no aprèn a reconèixer un amic per enemic i després tendeix a reaccionar a les amenaces percebudes, augmentant el nostre risc per a moltes dolències, d’al·lèrgies a depressió.


es mosseguen els insectes

Els nens que juguen a la caixa de sorra estan exposats a una gran varietat de gèrmens, que al seu torn programen els seus sistemes immunes joves, explica Nigma Talib, ND, metge naturista amb clíniques a Londres i Nova York, i l'autor de La pell més jove s’inicia en el canal: programa de quatre setmanes per identificar i eliminar els desencadenants que envelleixen la pell: gluten, vi, lactis i sucre.



Introduïu el microbioma: el nom que es dóna a la població de microbis (bacteris) que viu a les nostres entranyes. La ciència està descobrint cada cop més el seu poderós paper en la influència de la funció immune i la senyalització química al cervell, fins al punt que ha estat batejat com a segon cervell. Quan tens ansietat, l'estómac pot actuar i això és perquè tenim més receptors de la serotonina a l’intestí que al cervell ”, explica el doctor Talib. (La serotonina és la mateixa substància química cerebral que té com a objectiu antidepressius com Prozac). Quan els bacteris del seu intestí no es troben, els receptors de la serotonina no funcionen també.


Planificador d’àpats de pèrdua de pes gratuïta

La cura de depressió baixa i bruta?

Un estudi del 2007 Neurociència va trobar que quan els ratolins van ser injectats amb un bacteri que es trobava a la brutícia, Mycobacterium vaccae, va activar un grup particular de neurones cerebrals que produeixen serotonina, tal com fa un antidepressiu.

Hi ha proves força fortes que els microbis estan implicats en la depressió, afegeix B. Brett Finlay, doctora, professora de microbiologia de la Universitat de Colúmbia Britànica i autora de Deixeu-los menjar brutícia.


menjar per a la neteja de còlon

De fet, un estudi va trobar que un sol curs d’antibiòtics augmenta el risc de depressió al voltant d’un 25 per cent, i com més antibiòtics prengui una persona, més gran és aquest risc. Això és degut a que els antibiòtics maten bacteris i és possible que la mateixa acció que els faci efectius contra la infecció pertorbi els bacteris intestinals i augmenti el risc de depressió. Les troballes apareixen al document Revista de Psiquiatria Clínica.

Cada vegada hi ha més evidències de que l'eix intestí-cervell funciona de dues maneres i pot afectar la depressió i l'ansietat, afirma el doctor Finlay.

És cert que hi ha molts factors diferents que poden provocar depressió. Aquest és un mecanisme potencial, afirma Emeran A. Mayer, doctor en doctorat, gastroenteròleg i neurocientífic de la Universitat de Califòrnia-Los Angeles i autor de La connexió Mind-Gut. Si creixes en un entorn on estàs exposat a molts microbis ambientals, és protector contra moltes malalties cròniques ... possiblement depressió per a un grup de persones.

Però per molt temptador que sembli, des de la perspectiva de la salut, no heu de treure la brutícia fora del pati i menjar-ne. Pot agafar molts bacteris i paràsits que no siguin sans si mengeu brutícia, afirma el doctor Talib. Tanmateix, pot haver un paper en els probiòtics, com ara bacteris “bons”. Els probiòtics mantenen les males revisions, diu. Menjar una àmplia varietat de productes alimentaris fermentats, com ara verdures i aliments fermentats, com el xerrac i els escabetxs poden restablir l'equilibri.


la pèrdua de pes de famosos segreda la pèrdua de pes ràpida

Malauradament, afirma Finlay, mentre que pot haver-hi un dia en què la investigació identifiqui microbis amb funcions específiques i podem dir que aquests insectes intestinals condueixen a depressió i no ho fan, en aquest moment no hi ha ni un ni dos específics. les soques probiòtiques que podem dir redueixen definitivament el risc de depressió.


espasmes abdominals costat dret

Fins aleshores, podem dir definitivament que la dieta, inclosos aquests aliments que combaten la depressió també afecta els microbis, i que l’exercici és conegut per augmentar l’estat d’ànim, de manera que es tracta de bones maneres d’evitar el blau, sense que hi hagi la brutícia necessària.