Sí, en realitat hi ha una raó per la qual no es pot atansar a les vacances: aquí és el perquè

El restrenyiment del viatger arruïnant les vostres vacances? Un gastroenteròleg explica per què passa i com es torna a moure les coses.

Psst! Teniu restrenyiment del viatger? Llavors, per què estàs xiuxiuejant? Les investigacions suggereixen que al voltant del 40 per cent de les persones pateixen restrenyiment quan estan de vacances i segons Edwin Levine, MD, un gastroenteròleg amb seu a Trumbull, CT, és realment un problema molt comú. per què passa:

Ens allunyem de la nostra rutina normal. Crec que el principal problema és el canvi d'horari, afirma el doctor Levine. Les diferències horàries es produeixen quan viatgeu o no teniu temps d'anar al bany durant tres o quatre dies, quan el vostre horari és irregular, el cos pot arribar a ser irregular.





Deixem d’escoltar el nostre cos. En la nostra rutina quotidiana, és més probable que estiguem atents als senyals del nostre cos que ha arribat el moment. Però quan estem de vacances (a la platja, en un vaixell, al bosc), és fàcil trobar a faltar les balonades, els rampes o els atracaments. Com diu el doctor Levine: Crec que molta gent ni tan sols s'adona que van sortir de vacances.


quin tipus de metabolisme tinc

No ens podem relaxar en un estrany bany . Sentir-se relaxat sovint és clau per moure les entranyes, per la qual cosa, utilitzar un estrany bany o tenir dificultats per trobar-ne un (o qualsevol mena de privadesa) ens pot provocar clausura i retenció.

Canviem els nostres hàbits alimentaris i alimentaris. Canviar el nostre cereal alt en branques per a un esmorzar continental saborós però baix en fibra cada matí pot resultar excel·lent, però pot evitar que el sistema digestiu faci la seva feina de manera eficient. També podem beure menys (sobretot durant el viatge), cosa que provoca deshidratació i restrenyiment. (Aquests són els signes de deshidratació als quals cal parar atenció.) Cada vegada que comenceu a canviar la dieta al voltant, comenceu a interrompre els cicles habituals dels trànsits intestinals, diu el doctor Levine.

Ens estressem i ansiem. La por de volar o simplement la molèstia general de viatjar pot generar estrès tremenda; l’estrès i l’ansietat també són les causes principals del restrenyiment. Aquí tens com volar sense estrès

Com evitar el restrenyiment dels viatgers. És més fàcil prevenir el restrenyiment que curar-lo, i la majoria de restrenyiments es produeixen durant els primers dies de vacances, de manera que el doctor Levine té uns consells útils a seguir abans de sortir de casa i a l'arribada. Intenta augmentar les fruites, les amanides i les verdures que són crucials per ajudar-nos a moure els nostres intestins, afirma. També aposta per menjar més cereals de segó i pans marrons per ajudar a augmentar els seus excrements i mantenir les coses en moviment. Mantenir-se ben hidratat i relaxat també ajudarà. Així també faràs un suplement de fibra com el metamucil

Els remeis casolans senzills també poden oferir un cert alleujament, però no tindreu la temptació de trobar laxants. Esteu preparats per sortir al vostre turisme diari, quan de cop i volta el vostre laxant entra i heu d'anar a buscar un bany, diu el doctor Levine. (Proveu aquests remeis casolans per alleujar el restrenyiment.)


com perdre 10 quilos en 6 setmanes

Tocar l’alimentació i la beguda abans de viatjar i prestar atenció al cos quan arribeu, podeu evitar el malestar del restrenyiment del viatger.