Full de trampes de iogurt

Aclaparat per la multitud d’opcions de iogurt? Utilitzeu aquest full de trucs per trobar el iogurt més saludable que satisfaci les vostres papil·les gustatives i les vostres necessitats dietètiques.

Ple de proteïnes, calci i bacteris sans que són bons per a la digestió i el sistema immunitari, el iogurt grec ha gaudit recentment d’una explosió de popularitat. És un aperitiu fantàstic, sobretot si voleu aprimar-vos. Alguns estudis han demostrat que les dietes que inclouen diverses porcions de iogurt grec al dia poden ajudar a perdre pes i reduir la cintura.

Tot i que el iogurt grec solia ser difícil de trobar, les prestatgeries dels supermercats ara estan proveïdes de fileres rere fileres de diferents marques i sabors. Si totes aquestes opcions et fan sentir aclaparat, no tinguis mai por Espectacle va fer una ullada a una varietat de iogurts grecs populars que es troben entre les opcions més saludables i saboroses que hi ha. Utilitzeu aquest full de trucs per triar el millor iogurt per a vosaltres:





Baix contingut en sucre (per mida de la porció)
Si mireu l’etiqueta, us sorprendrà que algunes varietats de iogurt contenen més sucre que dos bunyols. I, molts iogurts que afirmen ser 'baixos en sucre' estan embalats amb edulcorants artificials. Tot i que els iogurts normals solen tenir menys sucre que els aromatitzats, sabem que molta gent prefereix el iogurt aromatitzat. Amb això en ment, aquí teniu dos dels iogurts amb millor sabor que no contenen edulcorants artificials i que no us posaran en coma de sucre:


101 usos per al vinagre de sidra de poma

-Vanilla grega Stoneyfield: 12 g de sucre

-Mescla de nabius grecs Yoplait: 18 g de sucre

Alt contingut en proteïnes (per mida de la porció)
Mantingueu-vos alerta i plena i manteniu músculs sans amb una bona dosi de proteïna al matí. Cadascun d’aquests dos iogurts conté gairebé tantes proteïnes com tres unces de carn magra:


que bo és el suc de remolatxa per a tu

-Fage 2% llis: 20 g de proteïna


és un formatge cottage bo per a una dieta

-Oikos llis tradicional: 20 g de proteïna

Probiòtics més saludables
Qualsevol producte refrigerat legalment anomenat 'iogurt' s'ha de produir cultivant ingredients lactis amb cultiu bacterià. Aquests bons bacteris poden residir al tracte digestiu, donant suport a una bona digestió i una funció immune mantenint sota control els bacteris dolents. Els bacteris també són responsables de fer que el iogurt sigui segur per a les persones amb intolerància a la lactosa. Els iogurts refrigerats que porten un segell Live & Active Culture (LAC) contenen almenys 100 milions de cultius bacterians per gram en el moment de la fabricació. Aquí hi ha dos iogurts aprovats per LAC i Oz:

-Chobani 2% plàtan de maduixa: Les cultures contingudes inclouen S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus i L. Casei

-Plana tradicional d'Oikos: les cultures que contenen inclouen L. Bulgaricus i S. Thermophilus

Receptes de iogurt grec:
Receptes de substitució de iogurt grec
Condiment picant de iogurt grec alvocat
Perfect Berry